JAK 2

Ankieta... tak na szybkiego: 1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch 2. Przysiady za sztanga na barkach ok 3. Wyciskanie sztangi płasko ok 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia ok 6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Modlitewnik (sztangielki) [...]

Dla mnie dieta to jest 100% , trening to jest 100% i sen to jest 100% reszta kwestie 2-3-4rzędne ;-) nie ma takiego czegoś, że dieta to 40% a trening i sen po 30% - tutaj wszystko musi być zgrane. CKD to jest już dla ludzi ogarniętych z silną wolą - dla przeciętnego chłopaka z nadwagą zbilansowana na początek idealna. Jak się czegoś poduczy o [...]

[...] czegos jeszscze brak to pisac 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: w pryzblizeniu -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500; epi; H-drol; x-tren 8. TRENING: pn-sr-pt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy temu x-tren [...]

PO TRENINGU ww powinno sie brać ile? 0,5/kg? Jak ja mam jogurt pitny i on ma B 2,5 T 0,8 i Cukry 13,6g to takie coś po treningu pasuje nie?

nie wiem probuj jak wytrzymasz wszystkie skutki uboczne to moze cie poklepie ja w szak nie osiagnalem temp 37,2 biorac nawet 3 tablketki dzinnie zaczynajac od 8 rano i dobierajac po jednej co 3h a uzupoelnialem potas magnez tauryne i tak mnie wykrecalo ze nie dalem rady dalej

jesli nie brales nigdy clenu to mozesz sprobowac... nie wiadomo jak na ciebie podziala a moze bedzie dzialac zadowalajaco? sam stosowalem clena 2 razy za peirwszy razem dietka byla rygorystyczna i efekt byl za***isty za drugim razem troszeczke odpuscilem z dietka i juz nie bylo tak cacy. ogolnie mowiac to ze clen dziala antykatabolicznie na [...]

ja tez sie ciesze ze z rana moge cwiczyc... no ale problem w tym ze nie wiedzialem jak jesc... no ale spoko bede jadl 2 obiady, nie powinno wyjsc na zle chyba :)

Gojenie zależy od tego jak głęboko była igła wbita . Przeważnie 14 dni u mnie trwało gojenie . Znaczy sie po 2 tygodniach było ok wszystko .

1. Jak największy zakres ruchu. 2.Dipsy zamieniałbym z krzyzowaniem na bramie

koleś masz problem.. jak masz tego astronomiczne dużo to nad czym sie zastanawiasz - czy zadziała czy nie? weź spróbuj na sobie - bierz przez 2-3 moiechy dziennie po 3-4 g i sie przekonasz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

a jak nie dam rady co tydzień 5kg to spokojnie mogę co 2 tygodnie dodawać 5 kg ?

a tam panowie, ******licie : "kucie młoto-wiertarką elektryczną firmy b**h - wypasior!-> trening na dwugłowe ramion, trójgłowe ramion, naramienne, klatki piersiowej; kucie młotem ręcznym 5kg -> jak wyżej tylko trening bardziej intensywny (zalecane dla zaawansowanych osobników) kucie kilofem 2,56kg -> trening pośredni, zalecany dla [...]

jeśli jedna forma kreatyna to CM3 zarzuć a jak chcesz więcej form z pompą na treningu to Nitrobolon 2

Ja jestem za tym aby po urozmaicać co jakiś czas jak były 2 na mono to teraz na innej formie kreatyny. Zawsze trzeba iść do przodu i nie przyzwyczajać się bo i organizm się przyzwyczaja.

no to masy nie bedzie bo bez diety cięzko , no chyba ze bedziesz jadł byle jak i duzo to tylko brzuch ci urośnie , a trening bez nóg to jakbyś był niepełnosprawny bo nogi to połowa twojego ciała wiec zastanów sie nad sobą weż w garsć i spróbuj wypełnić te 2 pkt kuba52 troche kultury tutaj w dziale Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-14 [...]

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

no wlasnie szamam jak cholera ale nic nie przybieram na masie(no prawie 2 kilo w 5 miechow-zalosne)....wiec teraz zastanawiam sie nad czyms innym.

Ajkson jak tak szamsz to napisz przykładowo co zjadłeś przez ostatnie 2-3 dni. Może masz problemy z tarczyca byleś u lekarza ?

A te 3 obiady i kolacja to co to jest dokładnie ? Bo jak ktoś mi mówi że nie może przytyć to zawsze pytam co jadł przez ostatnie 2 dni. Okazuje się że wszyscy którzy tak mówią nawet 2000 kcal nie jedzą